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夜眠れないときに知っておきたい3つの対処法!不眠症は復縁への近道?

images「あー眠れない・・」

「明日も仕事だから早く寝たいんだけど・・・」

「布団の中に入ると何故か目が冴えてくる・・・」

彼との事で悩んだり、日々ストレスを感じて
夜なかなか眠れないとお悩みになったことはありませんか?

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最近では、スマホやパソコンの普及、日中のストレス増加など
不眠症を引き起こす原因が私たちの知らない間に増えてきています。

誰もが一度は

「眠れない!」

とお悩みになった事がありますよね。

夜眠れないと不安に思ったときはさっさと眠りに尽きたいはずです。

「そんなの当たり前でしょ!」

と思っているあなたの為に今回は

・眠れない時にすぐに眠りにつく方法
・眠れない時間を有効活用して彼と復縁出来る方法?
・眠れない時のオススメグッツ

をご紹介致します!

不眠症になる原因は?

日本人の5人に一人は不眠症で悩んでいると言われています。

また年齢が高くなるにつれて、
不眠症に悩んでいる方の割合も多くなっています。

ではどのようなことが不眠症を引き起こす原因となるのでしょう?

主に不眠症になる原因は就寝前にリラックスできず、
布団の中に入っても脳が興奮状態のままになってしまい、
深い睡眠状態に入れない事です。

つまり私たちの周りには日中脳を興奮状態にさせる事が多いのです。

原因は以下の様な事が挙げられます。

・リラックス出来ず寝床に入った時
・起床時間や食事時間がまばらで、体内リズムが崩れている時
スマホやTV、PCなどで光や音の刺激を受けている時
・コーヒーや紅茶など、カフェインを含有する飲料を飲んでいた時
・就寝4時間前以降に食べ物を食べた時
・就寝前も仕事や勉強などで、頭を強く働かせていた時
・鬱病などの疾患やによって、不安やストレスを強く感じている時
・睡眠薬の内服を自分の判断で急に辞めた時

あなたにも思い当たる節がありますか?

もし当てはまる事例があるなら、
改善する習慣を付ける事が大事です。

眠らなきゃ!と焦るとさらに寝れなくなる?

「やばい・・もうこんな時間。早く眠らなきゃ・・」

ある程度の睡眠時間を確保しないと、

・明日一日辛い生活を過ごさなくてはならない。
・仕事に支障が出る

など

次の日の事を考えると
眠れないことにだんだん焦りを感じてしまいます。

ただこの焦りがストレスになり、
さらに不眠症を引き起こす原因となります。

逆にあなたはこんな経験はありませんか?

「あと三時間しか寝れないからいっそのこと朝まで起きていよう」

と思っていたら知らないうちに寝てしまっていた。

何故急に眠ることが出来たのでしょうか?

これは睡眠を諦めることにより、
脳がリラックスし睡眠を引き起こしているのです。

やはり睡眠状態を引き起こすには、
脳がリラックスしている事が必要です。

羊を数えると眠れるって本当?

ダウンロード夜眠れないときは

羊の数を数えると眠れる

という話を良く聞きますよね?

「羊が一匹、羊が二匹、羊が3匹・・・」

実際に試したことはありますか?

実は日本人には羊の数を数えてもあまり睡眠には関係が無いようです。

ではどうして羊を数えると眠れるなんて話が出てきたのでしょう。

これは眠れないときに羊を数えるは英語圏の習慣の様ですです。

英語で「羊」はSheep、「眠る」はSleepといいます。

二つの発音が似ているため、
「one sheep、two sheep、・・」と数えることは、
「sleep…sleep…(眠れ、眠れ)」と繰り返し、
自己催眠をかける事に繋がるようです。

なので「羊が一匹、羊は二匹・・」と羊の数を数えることは、
あくまでも英語だからこそ通用する方法です。

日本語の「ひつじ」を何度言っても、リラックス効果は期待できません。

羊の数を数えても眠くならなかったのは、このような理由だったのですね。

夜眠れないときのオススメ対処法

ではオススメの不眠症の対策法をいくつかご紹介いたします。

これであなたも

「眠れない!」

と言う不安に襲われる事はありません!

フィボナッチ数列を数える

フィボナッチ数列って聞いた事がありますか?

たぶんありませんよね。

フィボナッチ数列とは、0と1の足し算から始めて、
その解と直前の2つの数字を足した数字を続けていく数列です。

ベッドに入ったら、心の中で次のように数えましょう。

まず0と1から始めて、「0+1=1」、さらに「1+1=2」、次は「1+2=3」、そして「2+3=5」といった具合です。つまり最初から数えるとこうなります。

0、1、1、2、3、5、8、13、21…

眠れないという意識を数字に向ける事により、
あっと言う間に眠りに着けるようです。

試してみる価値はありそうですよ!

眠れない時間を利用して人生を好転?

ひょっとしたらこの記事は
不眠症に悩むあなたの人生を好転させるかもしれません。

その内容とは?

眠れない時間を利用して、潜在意識に情報をインプットし、
人生を変えてしまおう!

という訳です。

ちょっとわかり難いですよね?

ではわかりやすく説明していきます。

潜在意識とは?

潜在意識とは自分が意識しないで、24時間365日、
休むことなく働き続けている不思議な力です。

まだわかり難いですよね?

例えばあなたは今生きています。(当たり前です^^)
生きているという事は今心臓が動いていますよね?

あなたは心臓を動かそうと意識していますか?

たぶんしていない筈です。

ではどうして意識していないのに
心臓を動かす事が出来るのでしょうか?

それは休まず潜在意識が働いてあなたをサポートしているからです。

またその他にも潜在意識には様々な効果があります。

例えば
・思い込みの効果で病気が治る
・失敗したくないと思っていると、失敗する
・笑顔でいると、いいことがある
・愚痴を言うと、悪いことが重なる

あなたも一度は経験した事がありませんか?

潜在意識とは自己洗脳により、
人生を好転させる不思議な作用があります。

では眠れない事と潜在意識がどの様な関係があるかというと

潜在意識をインプットするには、ウトウトした状態が最適なのです。

つまり眠れない時は、自分の理想像や
これから成し遂げたい事をイメージして下さい。

「潜在意識に情報をインプットするチャンスが来た!」

とポジティブに考えてください。

もしもあなたが

「元彼との復縁の目処が立たない・・・」

とお悩みになっているのなら、

これからあなたが彼と一緒に過ごすイメージを
眠れない時に植えつけてあげれば自然と復縁できるかもしれません。

無理に眠ろうとして、ストレスを蓄積させるよりも
これからの理想を強くイメージしましょう。

あなたの人生は不眠症により好転するかもしれません。

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